다이어트/건강정보/식품별 효능 (64) 썸네일형 리스트형 [다이어트식품] 양배추의 놀라운 효능~!! 대표적인 다이어트 식품 양배추는 100g당 31칼로리로 저칼로리! 그 밖에 많은 기능이 있는데요~ ◆ 위가 튼튼!! 천연 위궤양 치료제! 미국의 가네트 체니 박사는 '신선한 양배추는 자연 위궤양 식품'이라고 했습니다. 양배추에는 비타민U가 풍부한데 이 성분이 위 점막을 보호해주고 위의 소화기능을 더욱 활발하게 만듭니다. ◆ 영양만점!! 비타민 A, B, C, K, U, 다양한 무기질을 함유하고 있는 양배추! 피로회복과 항균작용에 효과가 있어 감기예방과 피부미용에 좋고 각종 무기질은 뼈 건강에 큰 도움을 줍니다. ◆각종 성인병 예방 양배추에는 항산화작용이 있는 베타카로틴과 비타민C, 대장암을 예방하는 식이섬유, 유전자 손상을 방지하는 클로로필이 함유되어 있습니다. 또한 설로라판, 스테롤과 같은 암 예방 성.. [다이어트헌터] 케일의 10가지 놀라운 효능 [다이어트헌터] 케일의 10가지 놀라운 효능 1. 항암 케일은 각종 암세포로 부터 몸을 보호하는 카로티노이드외에 루테인, 엽록소, 베타카로틴 등 각종 항암 성분이 풍부하다. 2. 해독 케일은 식이섬유와 황화합물, 베타카로틴이 풍부해 니코틴을 비롯한 각종 유해물질로 부터 우리 몸을 보호한다. 3. 다이어트 영양소는 풍부하지만 다른 잎채소 처럼 칼로리는 매우 낮아 다이어트에 도움이 된다. 4. 면역기능 면역체계를 바로잡는데 도움이 되는 설포라판이 성분이 풍부하다. 5. 시력보호 케일은 시력손상을 방지하는 카로티노이드, 루테인, 제아잔틴이 풍부하다. 6. 뼈 건강 케일에 칼슘 뿐 아니라 풍부한 비타민k가 뼈의 건강뿐 아니라 혈액응고, 항산화 역할을 한다. 7. 다양한 비타민 비타민K 외에 A, C도 풍부해 면.. 감귤의 10가지 놀라운 효능 1.피부 감귤의 비타민C와 헤스페리딘 성분이 혈색을 좋게하고 피부를 매끄럽게 한다. 2. 성인병 예방 과육에 붙어있는 하얀 껍질에 함유된 비타민P가 모세혈관을 튼튼하게 하고 혈액순환을 원할하게 해 각종 심혈관계 질환을 예방한다. 3. 면역력 각종 비타민과 베타-클립토키산틴이 강력한 항암작용 및 면역력을 증강시킨다. 4. 다이어트 감귤에 풍부한 식이섬유의 한 종류인 팩틴 성분이 대장운동을 원할히 해 지방의 체내 흡수를 막는다. 5. 철분의 흡수 감귤의 비타민 C가 철분의 흡수를 도와 임산부나 성장기 아이들에게도 좋다. 6. 콜레스테롤 조절 귤의 펙틴과 헤미 셀룰로오스와 같은 식이섬유가 비만으로인한 콜레스테롤을 제어한다. 7. 향균작용 감귤의 플라보노이드와 구마린이 악성종.. [다이어트헌터] 코코넛 워터의 10가지 효능 [다이어트헌터] 코코넛 워터의 10가지 효능 1. 혈압 전해질의 불균형은 고혈압 발생의 원인이 된다. 코코넛 워터는 전해질을 공급하고 벨런스를 잡아줘 혈압을 안정화시킨다. 2. 성인병 예방 몸에 좋은 HDL콜레스테롤 수치를 향상시키는 플라크를 형성하고 당흡수를 감소시켜 인슐린 감수성을 개선시켜 각종 혈관계 질환과 당뇨병을 예방한다. 3. 스포츠 음료 미국의 머시 메디컬 센터의 연구에 의하면 코코넛 워터는 칼로리가 낮고 각종 전해질과 미네랄이 공급을 하느데 있어 스포츠 음료보다 효과적이라고 한다. 4. 노화방지 코코넛 워터의 사이토카인과 라우르산 등이 피부노화를 최소화 하고 노화방지, 항암작용 등을 한다. 5. 소화 엽산, 포스파타아제, 카탈라아제 등 각종 효소 성분들이 소화 향상에 도움이 된다. 6. 숙.. [다이어트헌터] 바나나의 10가지 효능 바나나는 원래 더운지방에서만 자라지만 수입을 많이 해오기 때문에 사계절 내내 값싸게 즐길 수 있는 과일로 우리와 많이 친숙해진 식품이지요~!! 먹으면서도 잘 몰랐던 바나나의 10가지 놀라운 효능에 대해 알아보아요! 1. 자연 우울증 치료제 세로토닌은 정신을 안정시키고 숙면을 취할 수 있도록 도와줍니다. 바나나에는 세로토닌을 생성하기 위한 트립토판이라는 아미노산이 풍부하게 함유되어있습니다. 2. 운동 전 최고의 에너지 보충제 바나나는 자당, 과당, 포도당 등 세가지 형태의 자연당분을 함유하고 있어 바로 사용할 수 있는 상당량의 에너지를 제공합니다. 미국의 한 연구에서는 두개의 바나나가 격렬한 90분 운동을 위한 충분한 에너지를 제공한다는 것을 입증했습니다. 3. 빈혈 예방 바나나에 함유된 철은 헤모글로빈의.. 계란 노른자를 먹어야 하는 이유 다이어트를 위해 계란 노른자를 거르고 흰자만 먹는 분들 많으시죠?? 아마 식품 중에서 노른자 만큼 영양적 가치가 높으면서 천대받는 식품도 드물거예요^^;; 먼저 계란의 좋은 점에 대해서는 계란을 반드시 먹어야 하는 이유>> http://dietwill.tistory.com/225 ◆ 노른자의 영양 지난 포스팅에서 알아본 바와 같이 계란에는 우리몸에 유용하게 쓰이는 소중한 영양소들이 풍부하게 함유되어 있습니다. 하지만 그런 영양학적 혜택을 받기 위해서는 계란의 노른자 흰자에 포함된 영양소가 각각 다르기 때문에 노른자도 반드시 섭취해야 합니다. 특히 항산화효과와 시력개선효과가 있는 카로티노이드및 필수 지방산, 비타민 A, E, D, K가 집중적으로 함유되어 있는데 이 .. [다이어트식단] 계란의 효능!! 반드시 먹어야 하는 이유! [다이어트 식단] 계란의 효능 단언컨데 계란은 가격대비 영양밀도가 가장 높은 식품입니다~!! 여러분이 계란을 먹어야하는 이유! 살펴보아요! 1. 비타민 하나의 작은 계란에는 건강에 필수적인 비타민이 가득합니다. 비타민B2(리보플라빈) - 섭취한 음식을 에너지로 분해하는데 도움 비타민B12(코발라민) - 적혈구 생산에 중요 비타민A(레티놀) - 시력 유지/향상을 위해 매우 효과적 비타민E(토코페롤) - 항암작용, 항산화 비타민 A와 E는 아이들 성장에도 굉장히 중요한 영양소입니다. 이런 비타민은 대부분 계란 노른자에 들어있어요^^ 버리지 말고 드세요!계란 노른자의 효능http://dietwill.tistory.com/226 2. 체중감소 영국 로체스터 비만연구 센터에서 실시한 연구결과에 의하면 아침에 계란.. [다이어트식품] 수분이 많은 오이의 10가지 효능 ▶오이의 10가지 효능 아삭아삭 식감과 특유의 향으로 사랑받는 식품 오이!! 오이는 우리나라뿐 아니라 전 세계적으로도 4번째로 많이 재배되는 채소라고 합니다. 향 때문에 싫어하시는 분도 종종 있지만~~ 다이어트엔 무척 좋은 식품입니다~ 그럼 오이의 10가지 놀러운 효능!에 대해 알아보아요!! 1. 숙취해소 오이에 풍부한 아스코르빈산이 알코올을 분해시키고 체외로 배출하는 기능을 합니다. 2. 독소제거 오이의 칼륨성분이 체내의 노폐물을 제거하고 혈액을 맑게 합니다. 또한 이소크엘시트린 성분이 이뇨 작용을 도와 부기를 빼는 역할을 합니다. 3. 해열 오이는 성질이 차가워 속쓰림이나 열을 내리는 데 좋고 햇빛에 그을렸을 때 팩을 하면 진정효과가 있습니다. 4. 피부 엽록소와 비타민은 미백효과가 있으며 수분함량이.. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 다음
