다이어트/건강정보 (218) 썸네일형 리스트형 오메가3 부작용 산패의 위험성 보관법에 대해 섭취 전 꼭 확인하세요! 오메가3는 체내 염증관리, 혈행개선, 눈, 뇌건강 등 다양한 방면으로 건강에 도움이 되는 영양제입니다. 오메가3섭취로 부작용을 겪는 경우는 매우 드물지만 일부 환자들이나 민감한 체질의 사람들은 주의해야 할 필요가 있습니다. 다음은 일반적으로 겪을 수 있는 오메가3의 부작용입니다. 1. 혈액 희석제 섭취시 오메가3는 혈액의 응고를 감소시킵니다. 따라서 와파린과 같은 혈액희석제를 복용하고 있거나 많은 출혈이 동반되는 수술 전에는 오메가3섭취를 중단하거나 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 2. 저혈압 오메가3는 혈압강하기능이 뛰어나기 때문에 고혈압환자에게는 유익하지만 저혈압환자에게는 문제를 일으킬 수 있습니다. 또한 섭취하고 있는 고혈압약과 상호 작용하여 혈압을 지나치게 낮출 수 있으니 의사와 상의해야 합니다... 오메가3 효능 혈행개선 외에 당신이 몰랐던 10가지 수많은 임상연구로 증명되었습니다 오메가3는 가장 오래된 영양제 중 하나로 수많은 논문과 연구결과로 그 효능이 입증되었습니다. 2013년 국내연구진이 오메가3에 대한 문헌검색해 본 결과 총 4,486개나 되었다고 합니다. 의사, 약사 및 여러 건강 전문가들은 반드시 섭취해야하는 영양제 중 하나로 오메가3를 꼽습니다. 그럼 오메가3의 효능에 대해 자세히 알아보아요! (10가지 효능 모두 연구논문을 바탕으로 작성되었습니다) 1. 심혈관계 질환을 예방합니다. 심장마비와 뇌졸중은 세계적인 주요 사망원인이며 국내에서는 사망원인 2위와 4위를 차지할 정도로 무서운 질병입니다. 오메가3의 가장 널리 알려진 효능은 바로 이 혈행개선이며 심혈관계 질환과 관련하여 다음과 같은 혜택을 얻을 수 있습니다. -중성지방(트리글리세라이드TG)수치를 낮춥니다. -혈.. 마늘의 효능 7가지와 칼로리 다이어트 부작용 연구논문 기반으로 조사했습니다 마늘은 한국인에게 가장 친숙한 식품입니다. 거의 모든 한식의 양념에는 마늘이 들어간다고 해도 과언이 아닐 정도로 마늘은 한국인의 밥상에서 빼놓을 수 없는 식품입니다. 그럼 연구논문을 기반으로 한 마늘의 효능과 부작용, 칼로리 등에 대해 자세히 알아보아요 마늘의 효능 7가지 1. 혈압을 낮춥니다 고혈압은 뇌, 눈, 심장, 신장 및 혈관을 손상시키며 다양한 합병증의 위험을 높입니다. 마늘의 강력한 항산화 물질은 혈압을 낮추는 효과가 뛰어납니다. 한 연구에서 210명의 고혈압 환자들을 24주간 관찰한 결과 마늘추출물이 고혈압 환자의 혈압을 낮춰주는 것으로 나타났습니다. 이 연구에서 마늘 추출물의 혈압강하 효과는 고혈압, 협심증에 사용되는 아테놀올만큼이나 효과적인 것으로 확인되었습니다. 2. 항암효과가 뛰어납니.. 양송이버섯 효능 7가지 칼로리 손질 세척 보관법 사먹기 전 꼭 보세요! 양송이버섯은 다양한 요리에 사용되며 널리 사랑받는 식재료입니다. 양송이버섯은 맛도 좋지만 그 속에 다양한 화합물들이 건강에 이로운 기능을 하는데요. 그럼 양송이버섯의 효능과 칼로리에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 양송이버섯 효능 7가지 1. 장을 건강하게 합니다 베타글루칸을 비롯한 양송이버섯의 영양소는 프리바이오틱스로 작용하여 장 속 유익균의 성장을 촉진하여 장 건강을 개선하는 것으로 나타났습니다. 장은 소화기능뿐 아니라 면역력을 향상시키며 신경과 호르몬을 통해 뇌와 소통하여 감정을 조절하는 등 건강에 여러 영향을 줍니다. 또한 양송이버섯은 수용성 식이섬유와 불용성 식이섬유를 모두 함유하고 있어 변비 증상을 개선할 수 있습니다. 2. 당뇨를 예방합니다 양송이 버섯의 베타글루칸은 혈당을 조절하는 기능.. 디톡스 다이어트 우리 몸이 스스로 독소배출 하는 9가지 과학적인 해독 방법 해독 다이어트, 디톡스 다이어트 등은 단기간 엄청난 효과가 있을 것처럼 특정 상품을 홍보합니다. 하지만 우리 몸은 스스로 독소 배출을 할 수 있는 능력이 있습니다. 그러므로 해독을 위해서 한 가지 상품을 사용하거나 특별한 방법을 따르지 않아도 됩니다. 사실 시중에 나온 디톡스 다이어트 상품에 대한 임상 증거는 거의 없습니다. 그보다는 우리 몸이 해독 기능을 회복시키고 체내에 들어오는 독소를 최대한 줄이면 디톡스는 우리 몸에서 자연스럽게 이루어지게 됩니다. 그럼 9가지 자연적인 디톡스 다이어트 방법에 대해 알아보아요! 1. 술을 줄이자 우리가 술을 마시면 몸 속에서 해독하는 과정을 간이 처리하게 됩니다. 간의 효소는 알코올을 알려진 암 유발 화학물질인 아세트알데히드로 대사 합니다. 간은 또다시 이를 아세테.. 아침 공복 유산소운동에 대한 오해와 진실 "공복 달리기 다이어트 효과 좋나요? 근손실은요?" 연구결과 기반 아침 공복 유산소운동에 대한 오해와 진실 "공복 달리기 살이 잘 빠지나요? 근손실은요?" 연구결과 기반 아침 공복에 유산소운동 다이어트에 도움이 될까요? 많은 분들은 아침 공복운동이 지방을 태우고 체중을 줄이는 좋은 방법으로 알고 있습니다. 하지만 이에 대해서는 상충된 연구결과가 존재합니다. 2015년 연구, 그리고 2017년 진행한 연구에서는 아침 공복 유산소 운동이 칼로리를 더 소비하는 결과가 발표되었습니다. 그러나 2020년 71개의 연구를 분석한 결과에서는 공복운동과 지방연소 증가의 연관성을 찾지 못했습니다. 따라서 사람들이 알고 있는 공복 유산소운동의 장점은 불확실하다고 할 수 있습니다. 하지만 그 단점은 비교적 명확합니다. 한 연구에서는 공복 유산소 운동은 지구력이 떨어지기 때문에 달리기로 소.. 대파의 5가지 놀라운 효능 이렇게 먹으면 효과 200% 높아집니다 칼로리 대파뿌리 대파는 본초강목에서는 대파를 대표적인 강장식품으로 소개하고 있으며 동의보감에서 '피로회복을 돕고 몸의 한기를 없애 주는 효능이 강하다'며 그 활용방법과 효능이 상세하게 언급될 만큼 건강에 좋은 식품입니다. 대파는 우리나라 한식에서 빼놓을 수 없을 만큼 다양한 요리에 활용되는 친숙한 식재료죠. 그럼 맛있고 건강에도 좋은 대파의 5가지 효능에 대해 알아보아요! 1. 피로회복 면역력 증진 대파의 줄기에는 사과보다 5배나 많은 비타민C 함유하고 있습니다. 비타민C는 강력한 항산화 성분으로 면역력을 증진시키고 피로회복 효능이 뛰어납니다. 또한 알리신 성분은 에너지 대사에 중요한 역할을 하는 비타민B1의 체내 이용률을 높이는 알리티아민(allithiamin)으로 전환되어 신진대사를 활발하게 피로를 회복하는데 도움이.. 레시틴을 먹으면 느낄 수 있는 놀라운 효능 5가지 추천 (라이프익스텐션 나우푸드 난황 대두 해바라기 분말) 레시틴은 식품에 자연적으로 존재하는 영양소로 세포막의 구성성분이며 지방대사에 도움을 주는 화합물입니다. 고지혈증을 예방하고 지방간, 치매 예방 등 여러가지 효능을 지니고 있습니다. 레시틴은 계란 노른자에서 처음 발견했지만 현재는 유통되는 제품은 대두레시틴이 주를 이루고 있습니다.그럼 레시틴의 효능에 대해 알아볼까요? 1. 심혈관계 건강 개선 대두레시틴은 나쁜 LDL콜레스테롤수치는 낮추고 몸에 좋은 HDL콜레스테롤 수치는 높여줍니다. LDL스테롤이 적다는 것은 혈관에 플라크가 더 적게 축적되고 그만큼 심장을 건강하게 하며 심혈관계 질환의 발병위험이 낮아진다는 것을 의미합니다. 한 연구에 따르면 2개월간 매일 레시틴 500mg를 섭취하면 LDL콜레스테롤 수치가 56.15% 감소하는 것으로 나타났습니다. 2... 이전 1 2 3 4 5 ··· 28 다음
