전체 글 (540) 썸네일형 리스트형 디톡스 쥬스 레시피 72시간 동안 해독하니 정말!! 디톡스쥬스 레시피 몸이 가벼워져요디톡스, 해독..최근 다이어트와 관련된 기사에서 많이 보게되는 말입니다. 디톡스란 정확히 무엇일까요? 환경 오염, 인스턴스식품, 음주, 흡연, 운동부족.. 이런 요인으로 인해 우리 몸에는 독소가 쌓이게 됩니다. 우리 몸이 독소로 가득 차있다면 신체의 여러 기관이 제 기능을 할 수 없게 됩니다. 질병에 노출되고 신진대사는 현저하게 저하되면서 체중이 늘어나기 쉬워집니다. 아무리 열심히 다이어트를 해도 효과가 없다면 몸에 독소가 쌓여있는 것은 아닌지 의심해볼 필요가 있습니다.디톡스란 식이요법과 운동을 통해 몸속의 독소와 운동을 배출시켜 우리 몸이 제 기능을 할 수 있도록 하는 것을 뜻해요.오늘 소개드릴 디톡스 3일 프로그램으로 우리의 몸속에 있는 독소를 배출하고 우리 몸이 제 .. 스쿼트 운동효과 2배로 높여주는 오버헤드스쿼트 자세와 엄청난 효과 운동효과가 뛰어나다고 알려진 스쿼트는 다양한 응용동작이 존재합니다. 오늘 배워볼 스쿼트 자세는 오버헤드 스쿼트인데요. 기본적으로 스쿼트 자세를 익혔다면 오버헤드 스쿼트를 꼭 해보라고 권해드리고 싶어요. 여러분이 평생 하면 좋은 스쿼트의 자세를 더욱 완벽하게 만들어주기도 하고 기본 스쿼트로는 얻을 수 없는 다양한 운동효과가 있습니다. 그럼 오버헤드스쿼트의 효과와 방법에 대해 알아보아요! 오버헤드스쿼트 자세 스쿼트 자세에서 팔을 머리위로 드세요. 그 자세에서 스쿼트를 해보면 단순이 팔을 들었을 뿐인데 느낌이 다르고 더 어렵게 느껴지실 거에요. 내려가면서 팔이 앞으로 내려가면 안되고 서있을 때 팔의 위치를 그대로 유지하려고 해보세요. 발을 조금 넓게 벌리고 하면 수월해집니다. 팔의 위치를 유지하기 위해 가벼운.. 여자 팔뚝살 운동 5가지 맨몸으로 하는 가장 효과적인 팔살빼기 군살 없이 길게 뻗은 팔은 참 예쁘죠? 긴소매 옷을 입어도 라인이 들어나는 팔뚝살은 많은 여자분들의 고민입니다. 오늘 배울 운동은 팔의 바깥쪽 팔뚝살을 잡아줄 팔살빼기 운동인데요. 기구 없이 하는 맨몸운동입니다. 앞으로 엎드린 플랭크 자세를 많이 취하기 때문에 팔뚝살 운동이지만 코어에도 강화하며 어깨까지 자극해 목과 어깨, 팔로 떨어지는 라인을 예쁘게 만들어 줍니다. 그럼 한번 시작해볼까요? 1. 사이드 푸쉬업 15회씩 3세트 옆으로 누워서 위쪽 팔을 바닥에 대세요. 바닥을 밀어내는 팔의 힘으로 상체를 세운 뒤 천천이 원래대로 돌아오세요. 앞으로 배울 다른 운동과는 달리 이 운동은 팔에만 집중적으로 자극을 줄 수 있는 팔살빼기 운동입니다. 2. 플랭크 월 푸시 3초씩 10번 벽 앞에서 푸쉬업 자세를 만듭.. 마인드풀 이팅 올바른 식습관으로 살빼기! 올바른 식습관 새로운 접근 마인드풀 이팅우리는 매일 점심 무엇을 먹을지 고민합니다. 그리고 다이어트를 위해서는 어떤 식단을 짜야 할지, 무엇이 살을 찌우는지 무엇을 먹어야 건강해지는지 등등 무엇을 먹을지에 집중하죠. 하지만 음식을 어떻게 먹어야 하는가에 대해서는 생각해보신 적있으신가요? 실제로 발표되는 연구들에 의해 식사에 대한 의식과 태도를 바꾸는 것이 우리가 무엇을 먹는지만큼 중요하다는 사실이 속속들이 밝혀지고있습니다.마인드풀 이팅을 간단히 요약하자면 음식을 먹는 과정을 깊이 인지하고 느끼면서 하자는 겁니다. 이를 지속적으로 연습하면 자연스럽게 필요한 양만큼만 먹게 되고 소화흡수도 도와 적정체중으로 돌아오고 건강도 되찾을 수 있습니다.마인드풀 이팅이 기존과는 다른 올바른 식습관임을 인정하는 분위기지만.. 다리꼬기 앉을때 다리꼬면 일어나는 신체의 변화 앉을 때 다리꼬기 너무 안좋네요앉을 때 다리를 꼬고 앉으시는 분들 많으시죠? 특히 여성분들 중에 다리꼬기를 습관처럼 하시는 분들이 많으신거 같은데요. 다리꼬기는 여성건강에 너무나도 중요한 골반에 안좋은 영향을 줘요. 그럼 다리꼬기로 인해 나타나는 우리 몸의 변화에 대해 알아볼까요? 1.골반변형다리를 꼬고 앉으면 한쪽골반이 위로 올라가 틀어지게 됩니다. 또한 한쪽 다리만 과도하게 당겨져 근육의 불균형도 생깁니다. 골반은 다리와 몸통을 잇는 중요한 자리에 위치하기 때문에 골반이 틀어지면 모든 관절이 영향을 받습니다. 사실 아래 말씀드릴 모든 문제도 골반의 변형으로 야기되는 문제입니다.틀어진 골반 바로잡는 5분 운동http://2funstory.tistory.com/222. 혈액순환 문제다리를 꼬는 자세는 고.. 집에서 운동 체지방 줄이는 저강도 유산소 운동 3가지 은근 효과 좋네요 운동으로 어떤 효과를 보기위한 비결은 무엇일까요? 포기하지 않고 오랫동안 꾸준히 지속하는 것입니다. 오늘 배워볼 저강도 운동은 집에서 가볍게 할 수 있는 체지방 줄이는 운동입니다. 저강도 운동으로 집에서, 사무실에서, 학교에서 쉬는시간에도 할 수 있습니다. 근력 운동 전 준비운동으로도 좋습니다. 간단한 운동인 만큼 갯수나 세트에 연연하지 마시고 시간 날때 틈틈이 해주세요! 1. 팔다리 풀어주기 팔은 앞뒤로 흠들어주시고 다리는 뒤꿈치가 힙에 닿도록 뒤로 차주세요. 경직되어있던 몸을 부드럽게 풀어주고 혈액순환을 좋게하는 간단한 운동입니다. 2. 스텐딩 니 엘보우 양팔을 접은 상태로 바로 서세요. 무릎을 힘차게 들어올리고 동시에 팔꿈치를 아래로 당겨줍니다. 동작은 최대한 크게 하세요. 유산소 효과와 합께 복부.. 어좁이 탈출 어깨깡패 운동 이렇게까지 변하네요 크리스 에반스 트레이너의 어좁이에서 어깨깡패되는 노하우 어깨가 좁은 사람을 어좁이라고들 하는데요. 사실 저도 심한 어좁이예요. 어렸을 때는 맨날 가방이 흘러내리고 그랬어요. ㅜㅜ 그런 분들에게 희소식! 운동으로 이렇게 어깨깡패로 변할 수 있다니 신기해요!최근 인터넷에서 화제가 된 영상입니다. (온라인 유튜브채널 버즈피드) 일반인이 한달간 헐리우드 스타들이 받는 트레이닝을 받고 얼마나 변하는지를 그린 내용이예요.영상에서는 두명의 참가자와 한명의 트레이너가 등장합니다. 참가자는 켈시라는 밝은 여성과 에반이라는 친구인데 한국인이네요~스티브짐이라는 트레이너는 어깨깡패로 유명한 크리스에반스를 포함한 여러 헐리우드 스타를 멋진 몸으로 만들어줬다고 합니다. 그가 쓴 3권의 책이 모두 베스트셀러가 되었을 정도로 유명하.. 버피테스트 효과 칼로리 와 정말 효과 죽이네요 버피테스트 효과와 칼로리 알고하면 효과 더 좋아요운동 하시는 분들 버피테스트라는 운동 많이 들어보셨죠?? 짧은시간 엄청난 칼로리를 소모하기 때문에 SNS에서도 자주 소개가 되는 거 같더라구요. 그럼 버피테스트의 칼로리 소비량과 운동효과에 대해 자세히 알아볼까요?버피테스트 단계별로 배워보기http://uneedthis.tistory.com/49버피테스트의 놀라운 효과1. 다이어트버피테스트는 당신의 지방을 태우는 기계와 같습니다. 이런 높은 강도의 운동은 일반적인 운동보다 50% 많은 칼로리를 소비합니다. 2. 전신운동 팔과 다리, 코어, 허리, 가슴 등 버피테스트는 당신이 가진 대부분의 근육을 사용합니다. 한가지 근육만 고립시키는 운동은 처음 운동을 하는 사람들에게는 불균형을 초래합니다. 버피테스트는 당신.. 이전 1 ··· 22 23 24 25 26 27 28 ··· 68 다음
