전체 글 (540) 썸네일형 리스트형 코코넛워터 효능 6가지 운동 중 스포츠음료 대신 마시기만 하면 얻을 수 있는 신체의 변화 코코넛 워터는 현대인들이 결핍되기 쉬운 미네랄이 풍부할 뿐만 아니라 다양한 건강상 이점이 있습니다. 예전에는 여행가서 한번씩 먹는 음료였지만 포장기술의 발달로 100% 코코넛 워터를 편의점에서도 쉽게 구입할 수 있습니다. 그럼 과학적으로 코코넛워터의 효능에 대해 알아보아요! 코코넛 워터 칼로리? 코코넛 워터의 94%는 순수한 물이기 때문에 열량이 매우 낮은데, 한 컵(약 250ml)에 46칼로리에 불과합니다. 하지만 코코넛 워터에는 섬유질이 풍부하고 비타민C, 마그네슘, 망간, 칼륨, 나트륨 등의 영양소는 하루 권장량의 10~20% 가량이 함유되어어 영양학적 가치가 매우 높습니다. 코코넛 워터 효능 1. 천연 스포츠음료 칼륨과 마그네슘, 나트륨이 풍부한 코코넛 워터는 격렬한 운동을 해야하는 운동선수들이 .. 요가 고양이자세 놀라운 효과 5가지 허리통증으로 고생하신다면 하루 딱 1분만 해보세요 요가 고양이 자세는 허리가 불편할 때 이 자세를 정식으로 배워본 적이 없는 분들이라도 한뻔쯤은 따라해 보셨을 거에요. 척추 마디 마디를 움직여 주며 허리통증을 효과적으로 개선하는 요가자세입니다. 그럼 고양이 자세의 방법과 효과에 대해 자세히 알아보아요! 고양이 자세 방법 a. 앞으로 엎드린 테이블 자세로 시작합니다. 엉덩이는 무릎 바로 위에 위치하도록 하고 어깨와 팔꿈치, 손목이 바닥에서 수직이 되도록 합니다. 척추는 곧게하여 중립을 유지합니다. b. 숨을 내쉬면서 턱을 당기고 척추를 최대한 둥글게 말아 올리세요. c. a자세로 돌아온 뒤 이번엔 반대로 꼬리뼈는 들어올리면서 허리를 최대한 아래로 눌러주세요. 턱을 천천히 들어 올리고 시선은 위로 향합니다. 요가 고양이 자세 효과 1. 허리통증 개선 고양이.. 이 자세 이틀동안 했더니 거짓말처럼 라운드숄더 일자목 통증이 없어짐 오늘 소개드릴 프레첼 자세는 거북목, 일자목, 라운드숄더,허리통증 등 컴퓨터와 스마트폰 사용시간이 늘어난 현대인들에게 고질병처럼 되어버린 증상들을 효과적으로 개선해줍니다. 이런 효과 때문에 SNS에서 크게 화제가 되었습니다. 그럼 프레첼 자세의 방법과 효과에 대해 자세히 알아보아요! 프레첼 자세 운동방법 A. 옆으로 누운 상태에서 베개, 쿠션 등을 사용하여 목을 받쳐줍니다. B. 위쪽 다리의 무릎을 접고 위로 당겨주세요. 손으로 무릎을 지그시 눌러 무릎이 바닥에 닿도록 합니다. 아래쪽 다리는 뒤로 접고 손으로 반대쪽 손으로 발등을 잡아주세요. C. 다리는 고정시킨 상태로 고개와 시선을 위로 향하도록 합니다.(유연성에 맞게 시선과 고개를 반대쪽으로 넘겨도 무방합니다) 무릎이 뜨지 않도록 손으로 눌러주고 어.. 머리 감을 때 이렇게 하면 탈모 옵니다. 지나치면 안될 5가지 머리감기 습관 탈모를 반기는 사람은 이 세상에 아무도 없을 겁니다. 하지만 머리감을 때 무심코 하는 나의 습관들이 탈모를 부추긴다면? 오늘은 무심코 지나치기 쉬운 탈모를 유도하는 머리감기 습관에 대해 알아봅시다. 모발과 손톱건강에 좋은 비오틴 최저가(후기 1만개 이상) 1. 손톱으로 두피 긁기 머리감을 때 더 깨끗하게 씻기 위해서 손톱으로 박박 긁는다면 당장 멈추세요! 날카로운 손톱이 두피와 모낭에 상처를 낼 수 있고 머리 속 상처는 세균으로부터 보호하기 어렵기 때문에 두피 트러블을 유발하고 탈모에 악영향을 줍니다. 2. 젖은 머리 빗질하기 머리를 감고 나면 오염물질과 함께 모발을 보호하는 큐티클이 약해진 상태가 됩니다. 이상태에서 빗질을 하거나 수건으로 문지르듯 머리를 닦으면 모발은 심하게 손상되고 머리가 빠지는 원.. 당신이 '건강식품' 이라고 알고 있지만 건강에 '최악'인 식품 7가지 우리가 매일 몸에 좋다고 생각하는 음식 중 실제로는 건강에 안좋은 식품들이 꽤나 많습니다. 식품업계가 만들어낸 허황된 마케팅에 속지 마시고 식품을 고를 때는 더욱 신중해지시길 바랍니다. 1. '무지방' 식품 '포화지방이 다이어트의 주범'이라는 생각은 역사상 가장 잘못된 상식입니다. 이런 논의가 시작되며 가공식품 업체들은 지방을 없애기 시작했습니다. 하지만 음식에서 지방을 제거하면 맛이 없어집니다. 그들은 부족해진 맛을 더하기 위해서 지방대신 설탕과 감미료를 더합니다. 포화지방은 해롭지 않지만 설탕을 비롯한 첨가물은 우리 몸에 훨씬 안좋은 영향을 줍니다. 2. 과일주스 대부분 과일 주스는 '과일 맛'이 나는 설탕물입니다. 식품라벨을 확인해보세요. 과일을 100% 사용한 주스도 여전이 최선의 선택은 아닙니다.. 의자자세를 매일 1분씩 하면 일주일 뒤 생기는 4가지 신체의 변화 의자 자세는 근력과 유연성 향상, 혈액순환 개선, 자세개선 등 전신에 여러가지 긍정적인 효과를 줍니다. 요가가 매력적인 이유는 신체적인 변화 뿐 아니라 심리적인 안정감에도 도움을 준다는 점입니다. 요가에서 '웃카타아사나'라고도 하는 의자자세 방법과 효과에 대해 자세히 알아보아요! 요가 의자자세 방법 다리를 모으고 바르게 선 자세에서 시작합니다. 의자에 앉듯이 뒤로 무릎을 접어 자세를 낮추고 양 팔은 손바닥이 마주 보도록 하고 높이 들어주세요. 복부에 힘을 주고 깊은 호흡과 함께 자세를 30초-1분간 유지하세요. 체어포즈 효과 1. 근력 강화 의자자세는 스쿼트와 흡사합니다. 허벅지와 엉덩이 근육을 발달시키며 팔을 들고 유지하는 동작은 상체의 자세를 바르게 하는 가슴 반대편 하부 승모근을 발달시킵니다. 2... 매일 1분 삼각자세를 하면 내 허리라인에 생기는 놀라운 변화 요가의 삼각자세는 평소에 잘 사용하지 않던 옆구리, 허벅지, 코어의 근력향상 뿐 아니라 스트레칭을 유도하여 예쁜 몸매라인을 가꾸는데 도움을 줍니다. 또한 가슴을 열어주고 자세를 유지하는 과정을 통해 자세를 개선시켜줍니다. 그럼 삼각자세의 요령과 효과에 대해서 알아보아요 삼각자세 운동방법 a. 바르게 선 상태에서 골반너비의 약 2배 정도 너비로 서세요. b. 발 끝이 왼발은 12시 방향으로 오른발은 3시 방향으로 향하도록 하세요. 뒤꿈치는 동일선 상에 위치하도록 하세요. c. 숨을 내쉬며 상체를 앞으로 숙여 상세차 왼발 위에 위치하도록 합니다. 이 때 허리를 숙이는 느낌이 아니라 오른쪽 고관절에서 동작이 시작되는 느낌으로 상체를 숙이세요. 무릎은 계속 펴고 있어야 합니다. d. 왼손은 왼쪽 발 옆에 짚고 .. 폭식한 다음날 이것만 지켜보세요. 체중계 눈금 절대 올라가지 않아요 아무리 계획적이고 성실한 사람도 한번 쯤 실수를 하게 마련입니다. 365일 매일 똑같이 절제된 식단을 유지하는 건 불가능에 가깝습니다. 중요한 것은 실수에 대처하는 자세입니다. 오늘은 평소와 달리 폭식을 한 다음날 어떻게 대처해야 하는지 알려드리겠습니다. 이 지침사항만 지킨다면 폭식으로 인한 피해를 최소한으로 줄이고 앞으로 나아갈 수 있습니다. 식사전 포만감을 주는 셀러드 최저가 1. 체중계에 올라가지 마세요 폭식한 다음날에는 위에 음식이 남아있을 뿐 아니라 염분으로 인해 체내 수분 보유량이 높아지기 때문에 일시적으로 체중이 올라갑니다. 이 때 굳이 체중계에 올라가 그동안의 다이어트를 한번에 다 망쳤다는 상실감에 빠질 필요는 없습니다. 2. 굶지 마세요 간헐적 단식은 체중감량을 비롯한 여러가지 건강상의 .. 이전 1 ··· 17 18 19 20 21 22 23 ··· 68 다음
